Oruç tutmak spor yapmayı engellemiyor

SPOR YAPARKEN DİKKAT EDİN
Uzmanlar yaptığı açıklamada, spor yapmanın belli dönemleri olamayacağını, ancak dikkat edilmesi gereken noktaların bulunduğunu söyledi. Sporun, sıvı ve mineral kaybına yol açtığını kaydeden uzmanlar, bu nedenle Ramazan ayında spor yaparken dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı. Uzmanlar, ``Ramazan ayında spor yapılmaz`` şeklindeki bir düşüncenin doğru olmayacağını, sporun yapılacağı saatin önem taşıdığını anlattı.

İFTARA YAKIN YÜRÜYÜŞ
Oruç tutarken de spor yapmak isteyenlere, ``Sporunuzu iftar vaktine yakın yapın`` tavsiyesinde bulunan uzmanlar, ``Erken saatte yapılan sporun neden olacağı sıvı ve mineral kaybı karşılanamayacağından vücudun direnci çok düşer, oruç tutanı olumsuz etkiler. İftara yakın yürüyüş, hafif tempolu koşu gibi sporlar yapılabilir`` diye konuştu.

İFTARDAN SONRA SPOR YAPABİLİRSİNİZ
Uzmanlar, iftarın ardından spor yapmak için 1.5-2 saatlik bir sürenin geçmesi gerektiğini aktararak, şu bilgileri verdi: `İftarda hafif yemekler tercih edilmeli. Yemekten en az 1.5-2 saat sonra yine yürüyüş, hafif tempolu koşu, yüzme gibi sporlar yapılabilir. Ramazanın ilk günlerinde daha kısa süreyle spor yapılabilir, zamanla süre artırılabilir. İlk günlerde yarım saatle başlanır, sonra 45 dakika 1 saat olarak uzatılabilir. Ramazan ayı öncesi düzenli spor yapanlar, sporu bırakmamalı. Spor nankördür, bırakırsanız performans düşer, kondisyon kaybı olur.``

HAFİF SPORLAR SEÇİLMELİ
Uzmanlar Ramazan`da insanların ``oruç tuttukları için vücutlarının direncinin düşeceği kanaatiyle spordan uzaklaştığını`` ifade ederek, bilinçli hareket edilerek Ramazan`da da spor yapılabileceğini söyledi. Hafif sporların tercih edilmesinin doğru olacağını kaydeden Dokur, ``Havaların sıcak olması nedeniyle fazla su kaybettirecek sporlardan uzak durmalı. İftardan sonra yapılabilecek en iyi spor yürüyüştür. Hafif tempoda yürüyebilirsiniz. Kendinizi iyi hissediyorsanız, ağırlık egzersizleri de olabilir`` dedi.